W obecnej sytuacji strach i niepokój są emocjami obecnymi wokół nas  - odczuwanie strachu w sytuacji epidemii jest uzasadnione!

 

Gdy pojawia się zagrożenie – pojawia się strach

 

Strach to podstawowa emocja obecna w życiu człowieka od momentu jego powstania. Strach ratował już ludzi pierwotnych przed zagrożeniem ze strony dzikich zwierząt.

 

Dziś strach może pomóc nam uratować się przed epidemią

 

Jego działanie może w obecnej sytuacji przynieść liczne korzyści. Strach zdyscyplinuje nas do pozostania w domu i unikania niepotrzebnych kontaktów, które mogą narazić nas na infekcję.

 

Wszyscy mogą czuć strach

 

Strach jest naturalną reakcją każdego człowieka. Nie da się żyć nie doświadczając strachu. Odwaga wcale nie świadczy o braku strachu. Odwaga to działanie pomimo strachu, którego każdy z nas doświadcza. Miejmy odwagę mówić o strachu! Jeśli jest on częścią naszego życia - powinniśmy uczyć się rozmawiać o nim i radzić sobie z nim. Edukując się jak z nim żyć, nauczymy się jak sprawić żeby strach nami nie rządził!

 

Brak rozmowy nie pomaga!

 

Jeśli boisz się Ty lub Twoje dziecko – nie zaprzeczaj temu odczuciu.

 

Unikając tematu strachu dajesz Sobie lub swojemu dziecku sygnał :

 

• Twój strach jest niewłaściwy, niepotrzebny, zły
• Nie mów o nim, ukrywaj to, schowaj
• Powinieneś udawać że się nie boisz
• Nie powinniśmy o tym rozmawiać

 

Wówczas emocje pozostają niewypowiedziane, a człowiek zostaje z nimi sam. Co może wydarzyć się z niewypowiedzianymi emocjami? Mogą powodować dolegliwości cielesne – bóle głowy, bóle brzucha, problemy z zasypianiem, koszmary, a przedłużające się odczuwanie strachu i towarzyszącego mu stresu powoduje obniżenie odporności, której tak bardzo teraz potrzebujemy.

 

Rozmawiajcie i wspierajcie się!

 

• Boisz się – to zrozumiałe. Istnieje ryzyko zachorowania. To co możesz i powinieneś robić to przestrzegać zasad bezpieczeństwa.
• Strach podpowiada Ci by się chronić? – słusznie! Zatem myj ręce, stosuj żel antybakteryjny, przestrzegaj zaleceń instytucji państwowych, WHO.
• Nie pozwól żeby strach przejął kontrolę nad Tobą! – wielkie zakupy, stałe poszukiwanie informacji w telewizji, internecie, nieustające rozmowy o koronawirusie, powracające tematy o zagrożeniu i jego konsekwencjach, którym przysługują się twoi bliscy, dzieci – mogą powodować – mogą świadczyć o nadmiernym wpływie lęku na nas. Zadbajmy o to by życie toczyło się dalej!

 

 

 

To co możesz zrobić

 

• Myj ręce mydłem dokładnie i przez 30 sekund. Dbaj o higienę.
• Zostań w domu! – od 25 marca z domu można wychodzić tylko w bardzo ograniczonych sytuacjach (np. do pracy i po niezbędne zakupy)
• Zadbaj o to by dobrze zagospodarować czas w izolacji! Poszukaj rozrywek, gier, zabaw, ćwiczeń ruchowych, które tobie i domownikom urozmaicą dzień.
• Pozostań w bezpiecznym kontakcie z bliskimi – telefon, komputer – to narzędzia które pozwolą Ci utrzymać kontakt z ważnymi dla Ciebie osobami i zadbać o zaspokojenie potrzeby kontaktów społecznych.